أفضل الممارسات للحصول على نمط حياة صحي

يرغب جميع الناس في الحصول على حياة صحية وخالية من المتاعب، إلا أن هذا الأمر يحتاج إلى تطوير العادات الصحية التي تقوم باتباعها، عبر القيام بمهامك بأبسط وأسهل الطرق، حيث يمكنك التسوق لشراء احتياجاتك الشخصية والعائلية من متجر نون Noon وتوفير المال باستخدام اكواد خصم نون ، كما سوف نستكشف في هذا الموضوع العادات الأساسية التي يجب اتباعها لإنشاء نمط حياة سليم وصحي.

● التسوق الذكي

تعد من أكثر الأمور التي تساعد في الحصول على نمط حياة صحي ومنظم، قد يكون التسوق إحدى الممارسات التي تشعرك بحالة نفسية أفضل، يمكنك الاستفادة من الخصومات التي يقدمها متجر اتش اند ام H&M على الملابس والمنتجات الأخرى عبر كود خصم h&m ، إليك بعض الأفكار للتسوق بشكل ذكي وتوفير المال:

1. قم بشراء أشياء جديدة لمنزلك باستمرار، مثل الأثاث وقطع الديكور وأجهزة المنزل الذكي، واستفد من الخصومات التي يوفرها متجر أمازون Amazon عبر كوبون خصم امازون مصر .

2. كما يمكنك شراء احتياجات المنزل من الهايبر ماركت واستغلال العروض والخصومات التي تقدمها في شراء كميات كبيرة بأسعار مخفضة، سوف يساعدك ذلك في تنظيم مشترياتك، وتوفير مبلغ جيد من المال في كل شهر.

● تخصيص الوقت لممارسة النشاطات المفضلة

نمر بشكل يومي بضغوطات نفسية وجسدية، لذلك من المهم تخصيص الوقت لممارسة الأنشطة والهوايات التي تخفف هذه الضغوطات، فيما يلي بعض الأنشطة التي يمكنك ممارستها للحصول على حياة صحية:

1. ابدا يومك بأخذ حمام بارد، والذي سوف يساعدك في تقليل مستويات التوتر والشعور بالهدوء، كما يعمل على تحريك الدورة الدموية وإمداد الجسم بالطاقة والنشاط التي تحتاجها خلال اليوم.

2. ممارسة أي نوع من الرياضة التي تفضلها، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الخيل، للحصول على جسم صحي ورشيق، بالإضافة إلى اللياقة التي تحمي جسمك من الأمراض.

3. ممارسة هواياتك في الهواء الطلق مثل الرسم أو الكتابة أو المشي لمسافات طويلة، سوف يمنحك ذلك إحساسًا بالدفء والسعادة.

4. الخروج مع الأصدقاء في نزهة أو رحلة إلى الطبيعة، والاستمتاع بالأحاديث والقصص، التي تساعد في تعديل المزاج والشعور بالسعادة.

● ضع جدولًا لوجباتك اليومية

عندما تكون وجباتك اليومية صحية ومتوازنة، سوف تحصل على جسم صحي وقوي، مما يمنحك الطاقة الكافية للقيام بمهامك اليومية بدءًا من مهام العمل إلى مهام ومسؤوليات المنزل، ابدأ يومك بوجبة إفطار مغذية تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، لأن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم؛ وسوف يقوم بمساعدتك في السيطرة على كمية الطعام التي سوف تتناولها في باقي يومك.

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات الرئيسية، يمكنك تناول الفواكه والخضروات، كما يمكنك تحضير الوجبات الخفيفة مثل السلطات و الشوربات ووضعها في الثلاجة؛ لتتمكن من تناولها بدلًا من تناول الحلويات أو الوجبات الدسمة، ولا تنسى شرب الكثير من الماء على مدار اليوم؛ للحفاظ على رطوبة الجسم و بشرة صحية ونضرة، كما يساعد في الهضم وطرد السموم من الجسم.

وعلى وجبة الغداء، يمكنك تناول وجبة متكاملة من العناصر الغذائية، أهمها البروتينات مثل الدجاج واللحم والسمك، والحبوب الكاملة مثل المعكرونة والأرز والخبز، وإلى جانبه الخضار الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس، وبذلك سوف تحصل على وجبة غداء متكاملة.

أما وجبة العشاء، فيجب أن يتم تناولها بشكل مبكر ليتم هضمها قبل موعد النوم، حيث تتضمن الألياف والحبوب.

وفي نهاية الأمر، إن اتباع الممارسات الصحيحة لن يساعدك في الحصول على جسم صحي فقط، بل سوف يعمل على تحسين صحتك النفسية والعقلية أيضًا، لذلك قم باتباع أفضل الممارسات؛ للحصول على حياة مليئة بالصحة والنشاط.